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Recipe

米粉パンでツナのサンドイッチ

2015.04.01 byわちようこ

このレシピのコツ

  • 2人分
  • 所要時間15分
  • 177.2kcal/1人分
  • 105円/1人分
材料     使用食材
ツナ缶 80g 224kcal/80g

ホニホ オリーブオイルツナ ライトツナフレーク(まぐろ油漬) 80g

玉ねぎ 20g 7kcal/20g

玉ねぎ

ピクルス 10g 6.5kcal/10g

ヘングステン ガーキンス 720ml

豆乳マヨネーズ風調味料 24g(大さじ2杯) 116.9kcal/24g

豆乳マヨネーズ風調味料

塩こしょう お好みで

海の精 ペッパーソルト

合計 354.4kcal

作り方

  1. 玉ねぎ、ピクルスはみじん切りにする。玉ねぎは水に浸して辛みをとる。
  2. 1とツナ缶と豆乳マヨネーズをいれてよく混ぜる。塩、こしょうはお好みで加える。
  3. パンにサンドする。

このレシピを作った人

わちようこさん

中央大学卒業。 洋菓子店グラマシーニューヨークやレストランうかい亭にてパティシエの仕事に就く。 その後、結婚式場にてウエディングプランナーの仕事に携わる。 ジャパンフードコーディネータースクールに通い、フードコーディネーターの資格を取得。 結婚式場の厨房で調理補助、食品メーカーや情報誌等の料理のスタイリングアシスタントを経験。 ブログにて体にやさしいヘルシースイーツレシピの紹介をしています。 https://ameblo.jp/patissiere-soleil-ciel/

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