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レシピ
- 卵
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このレシピのコツ
- リゾット風のトマトごはん。パイナップルとサルサソースも使用しています。
サルサソースはトマトケチャップに変えても！
- 1人分
- 所要時間25分
- 581.3kcal/合計
- 405円/合計
| 材料 | 使用食材 | ||
|---|---|---|---|
| ごはん | 150g | 220kcal | |
| ズッキーニ | 30g | 5kcal | |
| オクラ | 30g | 9kcal | |
| ミニトマト | 5個 | 15kcal | |
| トマト缶 | 100g | 23kcal | |
| タコソース | 30g | 9.3kcal/30gあたり |
エルパソ タコソース（ミディアム）200g |
| パイナップル | 60g | 31kcal | |
| 牛ひき肉 | 120g | 269kcal | |
| 塩 | 適量 | ||
| 合計 581.3kcal | |||
作り方
- パイナップルを半分に切り、ナイフで中身をくり抜き、60g分を使用し、残りはラップをかけとっておきます。
- ミニトマト、オクラ、ズッキーニを洗い、オクラは小口切り、ズッキーニは角切りにします。
- フライパンにひき肉とトマト缶のトマトを入れて中火で煮て、大方火が通ったらオクラ、ズッキーニ、ごはん、カットしたパイナップルを加えます。
- 塩、サルサソースを加え味を調整して火を止め、ミニトマトを入れて混ぜます。
- くり抜いたパイナップルに盛り、お好みでパクチーを添えます。
このレシピを作った人
クミタスさん
クミタスの運営者。
食物アレルギーのこと、食の安全について、発信していきます。
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創健社 メイシーちゃん（ＴＭ）のおきにいり りんごとぶどうのマシュマロ 35.2g（2.2gx8個x2種）
りんご63kcal/8個（17.6g）あたり、ぶどう62kcal/8個（17.6g）あたり
10366
アベちゃん
サンプルを頂き早速、息子…