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レシピ
- 卵
- 乳
- 小麦
- えび
- かに
- 大豆
- 肉
- 魚
- 米
を含まないレシピ
このレシピのコツ
- ニョッキは小麦不使用になります。
冷凍のものや加工品を使用する際は茹でておきます。
- 4人前
- 所要時間15分（ニョッキづくりは除く）
- 242kcal/1人前
- 214円/1人前
| 材料 | 使用食材 | ||
|---|---|---|---|
| ニョッキ（米粉とかぼちゃ） | 250g | 400kcal/250g | |
| ソーセージ | 80g | 224kcal/80g |
無添加 ポークソーセージ |
| ブロッコリー | 80g | 26kcal/80g | |
| ミニトマト | 200g | 58kcal/200g | |
| オリーブオイル | 28g（大さじ2杯） | 252kcal/28g | |
| にんにく | 6g（1かけ） | 8kcal/6g | |
| バジル | 適量 | ||
| 塩こしょう | 適量 |
海の精 ペッパーソルト |
|
| 合計 968kcal | |||
作り方
- ブロッコリー、ソーセージは食べやすい大きさに切りゆでる
- にんにくはみじん切りをする
- フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ弱火で炒める
- ソーセージ、ブロッコリー、ミニトマト、ニョッキを入れ強火で炒める。
- 塩こしょう、バジルをふりかけさっと炒める
このレシピを作った人
辻安全食品さん
アレルギー対応食品でおなじみの、辻安全食品です。
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カレープラス 北海道産炒め玉ねぎ180ｇ
164kcal/1製品(180g)あたり
8220
ぺんちゃん
急いで夕飯を作るときに、…