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Recipe

きびめんを使ってキャベツの和風パスタ

2015.04.09 byわちようこ

このレシピのコツ

  • ゆで時間は商品パッケージに記載の時間でゆでる
    にんにく1かけら、赤唐辛子小さじ1/4はお好みで調整ください。
    ツナ缶は無塩のものを使用しています。醤油の量は調整ください。
  • 2人分
  • 所要時間20分
  • 446.34kcal/1人分
  • 412円/1人分
材料     使用食材
きびめん 698kcal/200g

創健社 きびめん 200g

キャベツ 100g 23kcal/100g

キャベツ

しめじ 70g 13kcal/70g

しめじ

ツナ缶 75g(1缶) 58kcal/75g

はごろも 天然水でつくったシーチキン純

オリーブオイル 8g 72kcal/8g

FILIPPO BERIO オリーブオイル 400g瓶 

醤油 18g(大さじ1杯) 20.68kcal/18g

オーガニックたまり醤油

少々 0kcal

シママースの焼き塩 海の華

にんにく 6g 8kcal/6g

にんにく

唐辛子 お好みで

手づくり香辛料 輪切り唐がらし 8g

合計 892.68kcal

作り方

  1. きびめんを商品のゆで方をみて茹でる(7分)。
  2. にんにくはみじん切りにする。キャベツは食べやすい大きさに切る。しめじは房をわけておく。
  3. フライパンにオリーブオイルをいれて、にんにく、唐辛子を炒める。
  4. シーチキン、しめじ、キャベツをいれて炒める。
  5. 醤油、塩を加える。
  6. 1のきびめんをいれてからめる。

このレシピを作った人

わちようこさん

中央大学卒業。 洋菓子店グラマシーニューヨークやレストランうかい亭にてパティシエの仕事に就く。 その後、結婚式場にてウエディングプランナーの仕事に携わる。 ジャパンフードコーディネータースクールに通い、フードコーディネーターの資格を取得。 結婚式場の厨房で調理補助、食品メーカーや情報誌等の料理のスタイリングアシスタントを経験。 ブログにて体にやさしいヘルシースイーツレシピの紹介をしています。 https://ameblo.jp/patissiere-soleil-ciel/

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