クミタスレシピちりめんじゃこの玄米焼きおにぎり

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Recipe

ちりめんじゃこの焼きおにぎり

2015.03.29 byわちようこ

このレシピのコツ

創健社純和風だしを使用しています。
ごまはナシでもOKです
写真は玄米でおにぎりを作っています。
だし、しょうゆは、お子さん用には量を調整ください

2個
所要時間30分
181.41kcal/1個
85円/1個

材料			使用食材
ごはん	200g	302kcal/200g	ごはん
ちりめんじゃこ	5g	18.8kcal/5g	ちりめんじゃこ
白ごま	3g	17.97kcal/3g	ムソー有機いりごま白 80g
和風だし	6g	23kcal/1袋6gあたり	創健社純和風だし 48g(6g×8袋)
醤油（小麦なし）	2g	1.04kcal/2g	醤油（小麦なし）
合計 362.81kcal

作り方

玄米ごはんにちりめんじゃこ、白ごま、和風だしをいれて混ぜる。
おにぎりを作る。
アルミホイルに薄く油を塗りおにぎりをおく。トースターで5分焼く。
裏返して5分焼く。醤油を刷毛で塗り5分焼く。また返して醤油を塗り5分焼く。
香ばしさが欲しいときはさらに醤油を塗り焼く。

このレシピを作った人

わちようこさん

中央大学卒業。洋菓子店グラマシーニューヨークやレストランうかい亭にてパティシエの仕事に就く。その後、結婚式場にてウエディングプランナーの仕事に携わる。ジャパンフードコーディネータースクールに通い、フードコーディネーターの資格を取得。結婚式場の厨房で調理補助、食品メーカーや情報誌等の料理のスタイリングアシスタントを経験。ブログにて体にやさしいヘルシースイーツレシピの紹介をしています。