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レシピ
- 卵
- 乳
- 小麦
- えび
- かに
- 大豆
- 肉
- 魚
- 米
を含まないレシピ
このレシピのコツ
- 乳、卵不使用。生アボカドと高菜を使用しています。お好みで細切り昆布を加えても！
小麦、大豆はここで使用している高菜、だしに使用されています。
- 2人分
- 所要時間20分
- 642.5kcal/1人分
- 353円/1人分
| 材料 | 使用食材 | ||
|---|---|---|---|
| アボカド | 2個 | 524kcal | |
| 湯 | 50ml | ||
| 野菜だし | 5g | 10kcal/5g当たり |
スカイフード 四季彩々 欧風だし顆粒 5g×8袋入 |
| ロマネスコ（野菜） | 80g | 20kcal | |
| パスタ麺 | 200g | 718kcal/200g | |
| 高菜 | 60g | 13kcal | |
| オリーブオイル | 適量 |
カナーン 有機オリーブオイル(ルミ種) |
|
| 合計 1285kcal | |||
作り方
- ロマネスコを水洗いし茹でます。
- パスタ麺を茹でます
- 茹でている間にアボカドの皮をむき、ブレンダ―、ミキサーなどでピューレ状にします。
- 高菜をカットし3と合わせます。
- 湯にだしを溶かし、味を見て量を調整しながら4に加えます。
- パスタ麺が茹で終わったら、オリーブオイル、5、1と合わせます。
このレシピを作った人
クミタスさん
クミタスの運営者。
食物アレルギーのこと、食の安全について、発信していきます。
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タイナイ おこめ食パン
252kcal/100g
6284
かけぴか
焦げ目がつくまでカリカリ…