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Recipe

かぼちゃシチュー(小麦、乳不使用)

2014.09.25 byわちようこ

このレシピのコツ

  • ハウス食品の、シチュールウ「特定原材料7品目不使用シチューミクス」を使ったレシピです
  • 2人分
  • 所要時間
  • 256kcal/1人分
  • 108円/1人分
材料     使用食材
かぼちゃ 100g(1/16個) 91kcal/100g

かぼちゃ

玉ねぎ 88g(1/2個) 33kcal/88g

玉ねぎ

にんじん 36g(1/4個) 13kcal/36g

にんじん

鶏肉 100g 200kcal/100g

鶏肉

サラダ油 12g 108kcal/12g

カホクの菜たねサラダ油 820g

400㏄

シチュールウ 2皿分(製品1袋35g) 67kcal/35g

特定原材料7品目不使用 シチューミクス クリーム

合計 512kcal

作り方

  1. かぼちゃ玉ねぎ、にんじん、鶏肉は食べやすい大きさにカットする。
  2. お鍋に油をいれて、玉ねぎをしんなりするまで炒める。
  3. 鶏肉をいれて炒める。
  4. かぼちゃ、にんじんをいれて、水をいれて柔らかくなるまで煮る。
  5. シチューの粉をいれて溶けたらOK。

このレシピを作った人

わちようこさん

中央大学卒業。 洋菓子店グラマシーニューヨークやレストランうかい亭にてパティシエの仕事に就く。 その後、結婚式場にてウエディングプランナーの仕事に携わる。 ジャパンフードコーディネータースクールに通い、フードコーディネーターの資格を取得。 結婚式場の厨房で調理補助、食品メーカーや情報誌等の料理のスタイリングアシスタントを経験。 ブログにて体にやさしいヘルシースイーツレシピの紹介をしています。 https://ameblo.jp/patissiere-soleil-ciel/

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