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Recipe

グラタン(卵、乳、小麦、ナッツ不使用)

2022.07.31 byクミタス

このレシピのコツ

  • 米粉を使用したホワイトソースでつくるグラタンになります。
    ひよこ豆ミルクを使用していますが、豆乳などでもOK!
  • 2人分
  • 所要時間25分
  • 739.25kcal/1人分
  • 267円/1人分
材料     使用食材
米粉 25g 90.5kcal/25g

米粉 長崎県産 500g

ひよこ豆ミルク 250ml 128kcal/250ml

スゴイひよこミルク 125ml

ベーコン 180g 728kcal

ベーコン

1g

じゃがいも 3個 300kcal

じゃがいも

玉ねぎ 1個 65kcal

玉ねぎ

ミニアスパラガス 125g 28kcal

ミニアスパラガス

みそ(八丁味噌) 6g 13kcal

みそ(八丁味噌)

オリーブオイル 14g 126kcal

オリーブオイル

合計 1478.5kcal

作り方

  1. じゃがいもの皮をむき、輪切りにして耐熱皿に並べ、ラップをかけてレンジで2分30秒ほど加熱します。
  2. ボウルに米粉とひよこ豆ミルク、塩0.5gを入れてかき混ぜます。
  3. 玉ねぎをみじん切りにし、耐熱皿に入るサイズでミニアスパラガスを切ります。
  4. フライパンにベーコンと玉ねぎ、切り落としたミニアスパラガス、塩0.5gを入れて炒め、2を加えてかき混ぜ、とろみがついてきたところで火を止めます。
  5. 1に4を流し入れます。
  6. オリーブオイルとみそを合わせ、混ぜます。
  7. ミニアスパラガスに6を塗り、5に乗せて半分ほど埋め、残りの6を全体にかけます。
  8. オーブンに入れ、200℃で10分焼きます。

このレシピを作った人

クミタスさん

クミタスの運営者。
食物アレルギーのこと、食の安全について、発信していきます。
 

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